Вашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после родов. Если вы быстро похудеете после родов, то организму для восстановления потребуется больше времени. Подождите 6 недель, а лишь потом старайтесь похудеть. Если вы кормите грудью, то этот промежуток увеличится до 2 месяцев.
Идеальным будет еженедельное снижение массы тела приблизительно на 670 граммов. Этого можно достичь уменьшением калорийности питания и выполнением физических упражнений.
Кормящим мамам рекомендуется медленно снижать вес. Быстрая потеря веса может привести к снижению продукции молока. Потеря около 670 граммов в неделю не повлияет на лактацию и ваше здоровье.
Лактация заставляет ваш организм терять калории, а это помогает снижать вес. Если вы потерпите, то будете приятно удивлены тем, как сильно похудели естественным образом благодаря грудному вскармливанию.
Эти советы по здоровому питанию помогут вам похудеть без вреда для здоровья.
Не поддавайтесь модным веяниям всевозможных диет. Сначала вы снизите вес за счет потери жидкости, но очень скоро эти килограммы вернутся.
На строгих диетах вместе с килограммами уйдет мышечная ткань, но не жировая. Вы снова поправитесь, как только вернетесь к обычному питанию.
Вы не сможете вернуться к своим формам, которые были до беременности. У многих женщин беременность вызывает изменения в организме, которые остаются. Это может быть небольшой животик, более широкие бедра и грудная клетка. Ставьте перед собой реалистичные цели.
Лучший способ избавиться от лишних килограммов – здоровое питание и регулярные физические упражнения. Физические нагрузки помогут убрать жир, а не мышцы.
Если вы готовы начать худеть, кушайте поменьше и больше двигайтесь. Не переусердствуйте. Простая прогулка с ребенком в коляске, выполненная в быстром темпе, станет прекрасным способом физической нагрузки.
Источник: www.gippokrat.by