Хороший отдых - основа хорошего дня. Имея несколько советов, вы, безусловно, сможете расслабиться, как и я!
Мы не спим перед сном, особенно когда речь идет о труднодоступных блюдах. Вы должны есть максимум за 3 часа до сна - не меньше. Это должны быть легкие блюда, желательно послеобеденный чай с фруктами или овощами, без жареного мяса или яичницы.
Вторая важная вещь - кровать - матрас должен быть удобным, удобным и подходящим для нашего тела, не слишком коротким, не раздражающим даже простыню. Постельные принадлежности следует регулярно менять, чтобы они все еще были достаточно свежими. Подушки должны подбираться к нашей голове - их можно без проблем купить в магазинах постельных принадлежностей. Форма отрегулирована так, чтобы не нагружать позвоночник как и
с матрасом кровать.
Спальня - она должна быть теплой и уютной, кроме того, она должна быть отдельной. Я знаю, что иногда это трудно, но это действительно стоит учитывать при покупке квартиры и выбрать отдельную спальню - мы извлечем выгоду из года.
Перед сном мы принимаем теплую ванну не только по гигиеническим соображениям, но и потому, что нам будет легче заснуть.
Важно, сколько мы спим - слишком длинный или слишком короткий сон может вызвать усталость. Лучше всего спать максимум 1,5 часа (то есть 3, 4,5, 6, 7,5 часов, например). Оптимальный сон - 7,5 или 9 часов, но помните, что эти потребности меняются с возрастом.
Перед сном - это может быть весело - но вы должны подумать о чем-нибудь хорошем, не ложиться спать с проблемами, пусть эти несколько часов будут вдалеке от реальности.
шаблоны для dleскачать фильмы